ANÚNCIO
7. Higiene Digital do Sono – Desconexão Inteligente
Protegendo hábitos saudáveis no século XXI
Na verdade, a higiene digital tornou-se crucial entre hábitos saudáveis moderno. Por fim, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos afeta significativamente nossa saúde mental e física.
Estratégias de Desconexão Digital
- Toque de recolher digital: Nenhum dispositivo 1 hora antes de dormir
- Espaços livres de tecnologia: Quarto e sala de jantar sem telas
- Pausas regulares: Regra 20-20-20 para descansar os olhos
- Atividades analógicas: Leitura, escrita à mão, conversas cara a cara
Benefícios da Desconexão
- Qualidade do sono: Melhora a produção de melatonina
- Relações sociais: Fortalece conexões interpessoais reais
- Produtividade: Aumenta a capacidade de concentração
- Bem-estar mental: Reduz a ansiedade e a comparação social
