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6. Exposição moderada ao sol – Vitamina D natural
O Sol como Aliado dos Hábitos Saudáveis
Além de outros benefícios, a exposição moderada ao sol é um dos hábitos saudáveis mais natural. Consequentemente, permite a síntese de vitamina D, essencial para múltiplas funções do organismo.
Recomendações seguras
- 10-15 minutos de sol matinal diariamente
- Evite horários de pico (10:00-16:00)
- Use protetor solar após a exposição inicial
- Considere a suplementação no inverno ou em climas menos ensolarados.
Benefícios da vitamina D
- Saúde óssea: Facilita a absorção de cálcio
- Sistema imunológico: Modula a resposta imune
- Humor: Ajuda a prevenir a depressão sazonal
- Função muscular: Mantém a força e a coordenação
