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5. Gestión del Estrés – Equilibrio Mental
Un Hábito Saludable para la Era Moderna
Principalmente para la vida contemporánea, la gestión del estrés se ha convertido en uno de los hábitos saludables más necesarios. Particularmente importante para prevenir enfermedades relacionadas con el estrés crónico.
Técnicas Efectivas de Manejo del Estrés
- Meditación mindfulness: 10-15 minutos diarios
- Respiración profunda: Técnica 4-7-8 para calmar el sistema nervioso
- Yoga o tai chi: Combina movimiento con relajación
- Conexión social: Mantener relaciones interpersonales saludables
Beneficios de Controlar el Estrés
- Cardiovascular: Reduce la presión arterial y frecuencia cardíaca
- Inmunológico: Fortalece las defensas naturales del cuerpo
- Digestivo: Mejora la función gastrointestinal
- Mental: Previene ansiedad y depresión
