HIRDETŐ
2. Hidratación Adecuada – El Combustible de la Vida
La Importancia Vital del Agua
De manera similar, la hidratación adecuada constituye uno de los hábitos saludables más fundamentales. Especialmente, los nutricionistas recomiendan consumir al menos 35 ml por kilo de peso por día.
Cálculo Personal de Hidratación
Para determinar tu necesidad diaria de agua:
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- Multiplica tu peso en kg por 35 ml
- Ejemplo: 70 kg × 35 ml = 2.450 ml diarios
- Aumenta la cantidad durante ejercicio o calor
Beneficios de la Hidratación Correcta
- Función cerebral: Mejora la concentración y memoria
- Digestión: Facilita la absorción de nutrientes
- Temperatura corporal: Regula el enfriamiento natural
- Eliminación de toxinas: Optimiza la función renal
Fuente científica: IMEB – Hidratación y Salud
