আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের জন্য ১০টি অপরিহার্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

2. Hidratación Adecuada – El Combustible de la Vida

La Importancia Vital del Agua

De manera similar, la hidratación adecuada constituye uno de los hábitos saludables más fundamentales. Especialmente, los nutricionistas recomiendan consumir al menos 35 ml por kilo de peso por día.

Cálculo Personal de Hidratación

Para determinar tu necesidad diaria de agua:

• Multiplica tu peso en kg por 35 ml
• Ejemplo: 70 kg × 35 ml = 2.450 ml diarios
• Aumenta la cantidad durante ejercicio o calor

Beneficios de la Hidratación Correcta

• Función cerebral: Mejora la concentración y memoria
• Digestión: Facilita la absorción de nutrientes
• Temperatura corporal: Regula el enfriamiento natural
• Eliminación de toxinas: Optimiza la función renal

Fuente científica: IMEB – Hidratación y Salud