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6. Exposición Solar Moderada – Vitamina D Natural
El Sol Como Aliado de los Hábitos Saludables
Además de otros beneficios, la exposición solar moderada constituye uno de los عادات صحية más naturales. Consecuentemente, permite la síntesis de vitamina D esencial para múltiples funciones corporales.
Recomendaciones Seguras
- 10-15 minutos diarios de sol matutino
- Evitar horas pico (10:00-16:00)
- Usar protector solar después de la exposición inicial
- Considerar suplementación en invierno o climas poco soleados
Beneficios de la Vitamina D
- Salud ósea: Facilita la absorción de calcio
- Sistema inmune: Modula la respuesta inmunológica
- Estado de ánimo: Ayuda a prevenir la depresión estacional
- Función muscular: Mantiene la fuerza y coordinación
